無意中看到這篇文章, 沒有什麼意思. 或許將來可以提醒自己.
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<<緣分是找到包容你的人>>
這年頭婚姻越來越難維持了，以前是七年才有一癢，而現在婚姻能撐過二年就要感謝前輩子的修德，如果能五年不變，大概就算是有緣了。
許多以離婚收場的怨偶，不是怪自己「遇人不淑、識人不清」，再不就是「個性不合」，或「這不是我要的婚姻」，而無法繼續生活。
的確，相愛容易相處難，婚姻與戀愛最大的不同，就是「戀愛看的是對方的優點」，而「婚姻卻是要包容對方的缺點」。
所以，在沒看清楚對方的缺點之前就步上禮堂，到頭來才怪是「個性不合」，恐怕自己也得負很大的責任。
所以在決定要不要嫁給(娶)他之前，應該先問自己：我愛的是他哪一個部份？這個部份是他的全部嗎？
同樣地，在決定要不要離婚之前，也應該先問自己：我討厭的是他哪一個部份？而這個部份是他的全部嗎？
如果認為自己是因為「眼睛被牛屎黏到」，才嫁(娶)錯人的人，在選擇結束婚姻之前，更要加倍反省，自己會不會又看錯了？
可惜的是，似乎人們很少能從經驗中學習，總認為自己當下都是對的，能自覺反思的人太少了。
其實沒有一個人是完美的，我相信也沒有一個人是故意不完美的。
生長自不同環境的二個人，無論心靈如何契合，都難免會有衝突。
與其說緣份是遇到一個能讓自己欣賞與被欣賞優點的人，倒不如說是緣份是找到一個，能讓自己願意包容與被包容缺點的人。
戀愛，或許是一個尋覓與配對的過程，但婚姻卻是一個學習與調適的過程。
以戀愛的心來看婚姻，自然是怎麼看怎麼失望，我認為這樣的人是還不適合結婚的，否則必然會將自己的痛苦建築在別人痛苦之上。
那麼怎樣才是正確的婚姻觀念呢？
這沒有一套標準答案，每個人有每個人的見解，別人適用的，自己未必適用。
不過我們也可以試著歸納幾個共通點，來讓自己對婚姻不致於有不切實際的期望：
<<婚姻不是你用來改變對方的工具>>
許多人總認為結婚之後，他就會為我改掉壞習慣、更包容我，或是安定下來、不再三心二意。
孰不知「江山易改，本性難移」，即使他會為你改變一下子，過不了多久又會回到本來面目。
所以別說：「為什麼他不再是當初為我改變的樣子，是不是他不再愛我了」，而要自問：「我是否還維持讓他改變的動力」？
婚姻是二人結緣的開始，也表示二人在許諾的那一刻是願意將心門之鑰交給對方的。
但如果二人就此以為不必做任何努力，就可讓王子與公主過著幸福快樂的日子，那實在是在做夢。
有這樣想法的人，恐怕下一個男（女）人也不會更好。(婚姻須要經營，任何事業可以失敗重來，婚姻卻沒有這種特質！)
所以當你說「他不適合我」的時候，請先問「我做了什麼努力讓他適合我？」
當你說「他不再愛我」的時候，請先問「我做了什麼努力讓他繼續愛我」
當你說「他讓我無法忍受」的時候，請先問「當他做出讓我無法忍受的事時，我是否曾讓他知道我的感受?」
結婚就像是到銀行開帳戶一樣，一開始會先存一筆款進去，表示對彼此的承諾。
日後若遇到爭吵或抱怨，就像是從帳戶從提出款項；而如果有些感動或喜悅，就像是存款進去。
一個好的婚姻，它的帳戶應該有提有存、而且餘額是越來越多，反之如果帳戶只提不存，一旦餘額低於開戶基數，就隨時有被結清的可能。
大部份會走到離婚之路的人，都是因為缺乏危機意識，沒有時常去Check餘額與定期存款。
要維繫一個好的婚姻並不是不可能的，但關鍵不在於你是否夠幸運能遇到一個不會有問題的伴侶，而是你是否能在相處中學習溝通與成長，化危機為轉機。
所謂的「溝通」，不是要你說服對方要順從你的想法，而是要瞭解對方的想法,並找出異同之處，求同存異。
而「成長」，也不是要一味指出對方的缺點要求他改變，而是要接納對方所指出自己的缺點，從改變自己做起。
以下是將典型男人與女人對感情與婚姻的認知差別列舉一二，也許不能表示所有的男人或女人都是如此，但如果你或你的另一半是如此，你不必訝異，因為你和許多凡人是一樣的！
1. 愛情是女人的全部，卻只是男人的一小部份在男人的世界裡。
整天浸淫在浪漫愛情裡的人是沒出息的，因為男人的成就是來自於事業的發達與社會地位的提昇，而不是靠另一半的依賴！至於感情只是消除自己孤寂的。
但女人生命的原動力則是來自她所的另一半全心的疼愛，為此女人會願意為他做出任何犧牲。（至於工作不過是賺取薪水不致與社會脫節的活動罷了）
所以女人常失望於男人無法將她擺在第一位。﹙次於事業，有時還次於朋友﹚
而男人則受不了女人一天到晚要他證明是愛她的。
2. 男人在乎關係、女人在乎感覺。
男人追求女人的目的在於『確定關係』，而通常在追求的過程中男人是將女人放在第一位，也會表現出自己最好的一面，以求芳心；但只要關係穩定，追求的活動就會減緩，甚至停止，頓時從高峰跌到谷底。（男人的浪漫始於一見鍾情，止於互訂終身。）
女人願意接受男人的追求，是因為「感覺」很好，而唯有持續好的感覺，女人才可能決定關係。
一旦好的感覺不再，關係也就不再了。（女人的忠貞始於互訂終身，止於心灰意冷。）
男人的危機意識來自於「關係」動搖，這是為什麼男人的最忌諱的是女人的背叛「關係」，一旦他認為被戴上綠帽，嫉妒的怒火會讓他失去平日的理智，學歷高低者皆然。
女人的危機意識來自於「地位」降低，這是為什麼女人最在意的是自己不是另一半的「最愛」，一旦她認為有別人比她更值得老公的注意與關心，再文靜的小女人也會有驚人之舉的。(譬如說調製王水)
所以女人只要讓男人面子上掛得住，一切好談；男人只要讓女人感覺窩心，也會既往不咎的。
3. 男人視婚姻為接受義務、女人視婚姻為讓予權利。
男人決定結婚，意味著從今以後將照顧她一輩子。(但不一定一輩子只照顧她，偶爾也可能會『照顧』別人，因人而異）
女人決定結婚，則意味著將打開心門之鑰只交給那個男人，只接受他的感情。(但如果拿了鑰匙卻不開門，鑰匙就會收回來)
男人用忠心不二來表達愛，用供養來延續關係。
女人是以為愛犧牲來表達愛，靠的是感動來灌溉感覺。
男人的敏感度早在結婚當天就殘障了，除非他感到有危機才會再度復活。
而女人要的只是被捧在手心上疼愛的感覺，不是真要男人捨棄江山，男人何必吝於甜言蜜語呢？
4. 男人的溝通靠「說」、女人的溝通靠「感受」。
男人認為有不滿就要說出來，對方才能知道，不必猜來猜去；而如果不把不滿說出來！對方便無從改善，所以表達不滿是為了點醒對方、解決問題，是一種善意溝通的橋樑。
女人是不習慣有什麼不滿就發洩出來的，往往為了不想破壞感覺與關係，多半會先採容忍的態度。
女人也不習慣用言語來表達情緒的，女人認為如果男人真的在乎，就不會一點都查覺不出女人的不滿情緒，即使沒說出來也該知道；但如果男人不夠用心，說出來有可能就有危機
男人要先溝通，才會有好的感覺。
女人要先有好的感覺，才願意溝通。
夫妻溝通最大的障礙在於語言不同，又不肯屈就對方的語言，結果是連溝通的意願也沒有了。（這也是吵架的由來）
5. 男人常把女人的抱怨當「故障報修」來排除，女人則常把男人的抱怨當「移情別戀」來象徵。
男人總把女人的抱怨當作是對自己缺點的不滿，以為只要將這些缺點改掉，就可以解決問題，關係也就可不受影響。(但經常女人的抱怨常只是提醒男人該做未做的事，而不是要求改變)
女人常把男人的抱怨當作是「不再愛我」的象徵，然後便開始是否自「媚力不再」，或懷疑對方是否有了新歡。
難怪有許多女人相信-只要抓住男人的胃就可抓住男人？整容或是花上數十萬元去美容中心，以挽回男人的注意。(但其實男人的抱怨常只是就事論事，並不是在嫌棄)。
男人的無知在於以為行為的改正可以挽回女人受創的感覺，其實撫平傷口最有效的方法是創造一個甜蜜的感動，而不是誓言下不為例。
而女人的天真在於以為把自己打扮得像個野花就可以讓男人不會去摘野花，其實有時男人的喜新厭舊不是真得想另起爐灶，而是想證明自己還有人要。
此時，越是一哭二鬧，反而適得其反。
男人和女人天生在感情世界的行為模式就是不同的，當男人在婚後將熱情冷卻、由浪漫轉為理性生活的同時，女人卻才開始打開心門準備享受浪漫。
如果因此而對婚姻失望的人是一級笨，因此而認為換一個男人(女人)會更好則是超級笨。
除非這輩子你都不再相信婚姻，否則與其去等待上帝會帶給你奇蹟，還不如學會認識男人(女人)與真正的溝通方法吧。
不管你是已婚或未婚，
有男朋友或沒男朋友，有女朋友或沒女朋友，
讀了，或許，會讓自己更快樂...
轉載自: http://myweb.hinet.net/home7/happy-sky/002/lin1.htm
Thursday, June 29, 2006
Wednesday, June 28, 2006
You'll Never Walk Alone
You'll Never Walk Alone
When you walk through a storm,
Hold your head up high,
And don't be afraid of the dark.
At the end of a storm,
There's a golden sky,
And the sweet silver song of a lark.
Walk on through the wind,
Walk on through the rain,
Though your dreams be tossed and blown..
Walk on, walk on, with hope in your heart,
And you'll never walk alone...
Walk on, walk on, with hope in your heart,
And you'll never walk alone...
You'll never walk alone.
Wakeboard
第一次玩wakeborad, 好好玩.
其實想玩了好耐了, 可惜沒有人和我玩
起水比想像中容易, 體力消耗比想像中多
今天第三日了, 身體肌肉仲好痛
我估, 我上癮了...
下次我要學會單手, 揮手, 同跳躍...
哈哈哈!!!
^^
Wednesday, June 21, 2006
Friday, June 16, 2006
Thursday, June 08, 2006
女朋友世界盃期間注意事項
世界盃仲有一日就開波
此項四年一度，為期一個月的活動，可以讓你和男朋友發生許多奇妙和不可預計的事
人人也要知小小最起碼的知識：
1. 今年世界盃在德國舉行
2. 比賽時間在晚間至凌晨舉行
3. 今年最有機會拿冠軍分別有巴西，荷蘭，英格蘭和你男朋友支持的隊伍
4. 英格蘭球星係有碧咸，但如果你話俾男朋友知，你鐘意林伯特或謝拉特，你男朋友最小覺得你鍾意佢，唔係因為你男朋友靚仔，而係你男朋友有實力，另類選擇是英格蘭前鋒高治，你話俾男朋友知你鐘意高治因為佢得過高字，你男朋友會笑得很愉快~
5. 請不要說 "都唔知點解，十幾個人追住個波走泥走去"，男朋友一聽絕對會發火，小心
6. 往後一個月，男朋友只會記得今晚同聽晚場波開幾點同邊隊對邊隊，不要在此其間考他記性，例如，問男朋友記唔記得六月份的一天是什麼日子，就算o個日係你地拍拖紀念日，也請不要問，因為如果他答你 "十點鐘，巴西對荷蘭!"，多麼傷感情!
7. 雖然是委屈了你，但四年一度，請你原諒，你最想見到男朋友的時間，通常就係開波既時間，你男朋友會出力安排時間，四年一度，你就一就他吧
8. 如上題，你最想和男朋友傾電話的時間，通常亦就係開波既時間
9. 如果，你男朋友興高釆烈和你講一大堆外籍人名，戰術分析和專業術語，再加上事後孔明和馬後炮，四年一度，聽他說說吧，不明白也不用問，因為佢都唔知自己講咩，你只要聽完給他一個 "你好叻喔" 的表情，世界盃後你會有美妙回饋
10. 你見到男朋友的時候，佢都係未睡醒的，不用問侯他，世界盃後自然會好
11. 如你男朋友支持的球隊出局，也不用太擔心他，四年一次，他支持的球隊都會出局，他習慣了的
12. 如果你男朋友賭波的話，我就不知怎辦，因為我唔賭既
此項四年一度，為期一個月的活動，可以讓你和男朋友發生許多奇妙和不可預計的事
人人也要知小小最起碼的知識：
1. 今年世界盃在德國舉行
2. 比賽時間在晚間至凌晨舉行
3. 今年最有機會拿冠軍分別有巴西，荷蘭，英格蘭和你男朋友支持的隊伍
4. 英格蘭球星係有碧咸，但如果你話俾男朋友知，你鐘意林伯特或謝拉特，你男朋友最小覺得你鍾意佢，唔係因為你男朋友靚仔，而係你男朋友有實力，另類選擇是英格蘭前鋒高治，你話俾男朋友知你鐘意高治因為佢得過高字，你男朋友會笑得很愉快~
5. 請不要說 "都唔知點解，十幾個人追住個波走泥走去"，男朋友一聽絕對會發火，小心
6. 往後一個月，男朋友只會記得今晚同聽晚場波開幾點同邊隊對邊隊，不要在此其間考他記性，例如，問男朋友記唔記得六月份的一天是什麼日子，就算o個日係你地拍拖紀念日，也請不要問，因為如果他答你 "十點鐘，巴西對荷蘭!"，多麼傷感情!
7. 雖然是委屈了你，但四年一度，請你原諒，你最想見到男朋友的時間，通常就係開波既時間，你男朋友會出力安排時間，四年一度，你就一就他吧
8. 如上題，你最想和男朋友傾電話的時間，通常亦就係開波既時間
9. 如果，你男朋友興高釆烈和你講一大堆外籍人名，戰術分析和專業術語，再加上事後孔明和馬後炮，四年一度，聽他說說吧，不明白也不用問，因為佢都唔知自己講咩，你只要聽完給他一個 "你好叻喔" 的表情，世界盃後你會有美妙回饋
10. 你見到男朋友的時候，佢都係未睡醒的，不用問侯他，世界盃後自然會好
11. 如你男朋友支持的球隊出局，也不用太擔心他，四年一次，他支持的球隊都會出局，他習慣了的
12. 如果你男朋友賭波的話，我就不知怎辦，因為我唔賭既
Wednesday, June 07, 2006
Men are like .......
1. Men are like ........ Laxatives ...... They irritate the shit out of you.
2. Men are like ........ Bananas ...... The older they get, the less firm they are.
3. Men are like ........ Weather ..... Nothing can be done to change them..
4. Men are like ........ Dental work ups ..... You need One, and you're quite sure it will lead to PAIN. As soon as you lie down..
5. Men are like ....... Chocolate Bars .... Sweet, smooth, & they usually head right for your hips.
6. Men are like ....... Commercials ...... You can't believe a word they say.
7. Men are like ........ Department Stores ..........Their clothes are always 1/2 off.
8. Men are like ........ Government Bonds .......... They take soooooooo long to mature.
9. Men are like ....... Mascara ...... They usually run at the first sign of emotion.
10. Men are like ....... Popcorn........ They satisfy you, but only for a little while. Then you WILL feel SICK!
11. Men are like ....... Snowstorms ............. You never know when they're coming, how many inches you'll get or how long it will last.
12. Men are like ........ Lava Lamps ........ Fun to look at, but not very bright.
13. Men are like ........ Parking Spots ....... All the good ones are taken, the rest are handicapped.
Monday, June 05, 2006
阿叔罵出你我心底話﹖—— 馴服和駕馭壓力
2006年6月5日
【明報專訊】《巴士阿叔》短片近日成為全城熱話，風頭蓋過《火舞黃沙》和 《達文西密碼》。大家爭看《巴士阿叔》，究竟是認同阿叔﹖暗笑四眼仔﹖還是純為八卦看熱鬧﹖其實，生活中我們也常碰到類似的衝突，面對挑釁，應如何應對﹖為何情緒一觸即發﹖破口大罵是否就可以解決問題﹖
「你有壓力，我有壓力，你做乜挑釁我呀﹖」
「未解決﹗未解決﹗未解決﹗」
這些「阿叔金句」，大家即使沒看過短片，也可琅琅上口，是否因為這正是大家的心底話﹖
精神科專科醫生陳仲謀與臨床心理學家李穎明均認為，《巴士阿叔》並非單一罕見事件，社會上每天都不斷上演著類似事件，陳仲謀和李穎明都曾有親身經歷。
李穎明說，有一天，在一個人多擠迫的車廂內，一名身穿西裝的年輕男士與一名中年阿叔碰撞，也搞不清楚誰踩了誰一腳，兩人就開始對罵，而且愈罵愈激烈，粗言穢語盡出，完全沒理會旁人反應，對罵持續了數個車站，直至中年阿叔準備下車，「火氣」慢慢收下，但年輕男士在阿叔離開車廂後，仍然繼續用粗口指罵。
動氣罵人自己好傷
身兼香港精神健康促進會主席的陳仲謀也稱，數天前在銀行內，一名男顧客不滿銀行收取手續費，在分行大堂破口大罵半小時。在旁人眼裏，這人實在不講理。而且大庭廣眾，這類行為並不適當。
「動氣罵人，其實自己好傷。」
李穎明指出，有研究證實，憤怒會影響心臟健康﹔在動怒之前，先問問自己，怒罵別人能否得到預期效果﹖還是會把問題惡化﹖一些雞毛蒜皮的事情，為何會觸發怒氣﹖為何無法控制自己的情緒﹖
不快不滿來自期望
李穎明認為，憤怒背後可能隱藏著一些自己忽略的問題，例如﹕身心一直受壓，卻沒有適當處理，一遇上不愜意的情況，觸動情緒，新仇舊恨一併湧現，情緒便一下子失控。
「不快、不滿是來自期望，當我們或別人不能達到自己心中的期望時，有人因而感到憤怒，把責任歸咎別人。」李穎明建議，調節自己的期望，把事情控制於自己範圍之內，調節一下自己的期望，想一想自己能力範圍還可以做些什麼，更有助改善當前的情況。
另一方面，陳仲謀稱，脾氣暴躁的人未必等於有病。或許就如「巴士阿叔」所言，他們都面對很沉重的壓力。
談到壓力，想必以為是負面的東西，但他強調，它不一定是壞事，適當的壓力能推動個人進步，令表現達至高峰﹕「如果沒有考試，學生哪會讀書﹖沒有上司的壓力，工作又哪會做得好﹖」可是，話分兩頭，壓力過大，表現便會失準。
生理心理壓力反應
如何減少過度壓力對自己的影響﹖陳仲謀稱，不妨細心留意身心發出的信號。面對壓力時，生理和心理均會產生一連串的反應，前者如心跳加速、手心出汗、手震、尿頻、胸口納悶等，後者則有焦慮、緊張及失眠等。可是，卻不是每個人都能敏銳地感應以上的「壓力反應」，皆因現代人太忙，沒時間留意到。當「壓力反應」出現時，只感到全身不舒服，心情好「蚊憎」，想踢別人一腳。
避開壓力來源只是緩兵之計，他認為，與其談減壓，不如談「馴壓」——馴服和駕馭壓力。他在一篇文章寫道﹕「……馴服壓力，就如馴服一匹野馬一樣，要充分利用它的好處，為我們帶來推動力，同時要經常小心留意，避免為其害處所傷。 」
他舉例稱，銀行裏大排長龍，你排在其中，等了半小時，愈來愈「蚊憎」，心跳開始加速，手心出汗，正想找方法發泄。察覺到這些「壓力反應」後，為防與別人衝突，你選擇了離開銀行，改天再來，避開壓力。不過，你亦可以這樣想﹕「改天再來，利息下調，『唔抵』。今天繼續排隊，肯定有賺。」以另外一種想法應付，把壓力駕馭過來。有人天生已知道如何馴服壓力，不過後天學習也不會太遲。
文﹕鄭寶華、姜素婷
【明報專訊】《巴士阿叔》短片近日成為全城熱話，風頭蓋過《火舞黃沙》和 《達文西密碼》。大家爭看《巴士阿叔》，究竟是認同阿叔﹖暗笑四眼仔﹖還是純為八卦看熱鬧﹖其實，生活中我們也常碰到類似的衝突，面對挑釁，應如何應對﹖為何情緒一觸即發﹖破口大罵是否就可以解決問題﹖
「你有壓力，我有壓力，你做乜挑釁我呀﹖」
「未解決﹗未解決﹗未解決﹗」
這些「阿叔金句」，大家即使沒看過短片，也可琅琅上口，是否因為這正是大家的心底話﹖
精神科專科醫生陳仲謀與臨床心理學家李穎明均認為，《巴士阿叔》並非單一罕見事件，社會上每天都不斷上演著類似事件，陳仲謀和李穎明都曾有親身經歷。
李穎明說，有一天，在一個人多擠迫的車廂內，一名身穿西裝的年輕男士與一名中年阿叔碰撞，也搞不清楚誰踩了誰一腳，兩人就開始對罵，而且愈罵愈激烈，粗言穢語盡出，完全沒理會旁人反應，對罵持續了數個車站，直至中年阿叔準備下車，「火氣」慢慢收下，但年輕男士在阿叔離開車廂後，仍然繼續用粗口指罵。
動氣罵人自己好傷
身兼香港精神健康促進會主席的陳仲謀也稱，數天前在銀行內，一名男顧客不滿銀行收取手續費，在分行大堂破口大罵半小時。在旁人眼裏，這人實在不講理。而且大庭廣眾，這類行為並不適當。
「動氣罵人，其實自己好傷。」
李穎明指出，有研究證實，憤怒會影響心臟健康﹔在動怒之前，先問問自己，怒罵別人能否得到預期效果﹖還是會把問題惡化﹖一些雞毛蒜皮的事情，為何會觸發怒氣﹖為何無法控制自己的情緒﹖
不快不滿來自期望
李穎明認為，憤怒背後可能隱藏著一些自己忽略的問題，例如﹕身心一直受壓，卻沒有適當處理，一遇上不愜意的情況，觸動情緒，新仇舊恨一併湧現，情緒便一下子失控。
「不快、不滿是來自期望，當我們或別人不能達到自己心中的期望時，有人因而感到憤怒，把責任歸咎別人。」李穎明建議，調節自己的期望，把事情控制於自己範圍之內，調節一下自己的期望，想一想自己能力範圍還可以做些什麼，更有助改善當前的情況。
另一方面，陳仲謀稱，脾氣暴躁的人未必等於有病。或許就如「巴士阿叔」所言，他們都面對很沉重的壓力。
談到壓力，想必以為是負面的東西，但他強調，它不一定是壞事，適當的壓力能推動個人進步，令表現達至高峰﹕「如果沒有考試，學生哪會讀書﹖沒有上司的壓力，工作又哪會做得好﹖」可是，話分兩頭，壓力過大，表現便會失準。
生理心理壓力反應
如何減少過度壓力對自己的影響﹖陳仲謀稱，不妨細心留意身心發出的信號。面對壓力時，生理和心理均會產生一連串的反應，前者如心跳加速、手心出汗、手震、尿頻、胸口納悶等，後者則有焦慮、緊張及失眠等。可是，卻不是每個人都能敏銳地感應以上的「壓力反應」，皆因現代人太忙，沒時間留意到。當「壓力反應」出現時，只感到全身不舒服，心情好「蚊憎」，想踢別人一腳。
避開壓力來源只是緩兵之計，他認為，與其談減壓，不如談「馴壓」——馴服和駕馭壓力。他在一篇文章寫道﹕「……馴服壓力，就如馴服一匹野馬一樣，要充分利用它的好處，為我們帶來推動力，同時要經常小心留意，避免為其害處所傷。 」
他舉例稱，銀行裏大排長龍，你排在其中，等了半小時，愈來愈「蚊憎」，心跳開始加速，手心出汗，正想找方法發泄。察覺到這些「壓力反應」後，為防與別人衝突，你選擇了離開銀行，改天再來，避開壓力。不過，你亦可以這樣想﹕「改天再來，利息下調，『唔抵』。今天繼續排隊，肯定有賺。」以另外一種想法應付，把壓力駕馭過來。有人天生已知道如何馴服壓力，不過後天學習也不會太遲。
文﹕鄭寶華、姜素婷
都市病信箱﹕食藥致脂肪移位怎減肥﹖
2006年6月5日
【明報專訊】問﹕本人由於長期服食藥物以致全身脂肪移位，手、腳、臀部好瘦，肚、胃、胸及頸則滿是脂肪，皮膚有乾皮點。本人35歲，女性，身高163厘米，體重72千克，應如何選擇減肥方式﹖
答﹕由於來信並無說明正服用哪種藥物，我只能按你所述的臨徵狀回答。
軀體出現中央肥胖，四肢脂肪減少，是典型皮質醇過多的現象，醫療上稱為庫欣氏綜合徵(Cushing Syndrome)。皮質醇具重要的生理功能，可調節肝臟製造血糖的功能，幫助腎臟排走過量水分，保持血壓等。由於皮質醇能抑壓免疫系統，發展成藥物即類固醇，可治療紅斑狼瘡、腎炎及哮喘等帶發炎性質的疾病。
問題是，當服用的類固醇過多時，就會出現副作用，包括令人食慾大增、影響身體脂肪分佈，以及令肌肉萎縮乏力。這幾個問題集合在一起，就會出現中央肥胖及肢體瘦削的現象。
心血管疾病風險增
類固醇過多，還包括增加患上糖尿病的機會，引致血壓上升。事實上，患上庫欣氏綜合徵的人，高達30至40%患有糖尿病，也有高達50至60%患上高血壓。此外，此症亦可引致血脂(膽固醇等)異常。中央肥胖、糖尿病、高血壓及血脂異常等情，我們統稱為心血管疾病誘因，增加中風與心臟病等心血管疾病的風險。整體而言，庫欣氏綜合徵患者的死亡率，比非患者高出5倍，大部分是死於心血管疾病。
另外，過量類固醇會引致骨質疏鬆，而庫欣氏綜合徵患者約有四分之一機會患上骨質疏鬆。
患上庫欣氏綜合徵必須先醫治病源，否則肥胖問題往往難以妥善處理。在某些情下，為了治療上的需要，一些病人的確需要長期服用類固醇。醫生鼓勵病人過健康的生活模式之餘，也會先處理其他相關問題，包括評估病人是否患上糖尿病、高血壓、血脂異常及骨質疏鬆等。
你的身體密度指標高達27，屬於一級肥胖，的確有減肥的需要。但如果你的肥胖問題是由藥物引起，想減肥恐怕不容易，但那些相關的健康問題的確要詳細評估和處理。
文﹕香港中文大學臨醫學導師陳穎斌
【明報專訊】問﹕本人由於長期服食藥物以致全身脂肪移位，手、腳、臀部好瘦，肚、胃、胸及頸則滿是脂肪，皮膚有乾皮點。本人35歲，女性，身高163厘米，體重72千克，應如何選擇減肥方式﹖
答﹕由於來信並無說明正服用哪種藥物，我只能按你所述的臨徵狀回答。
軀體出現中央肥胖，四肢脂肪減少，是典型皮質醇過多的現象，醫療上稱為庫欣氏綜合徵(Cushing Syndrome)。皮質醇具重要的生理功能，可調節肝臟製造血糖的功能，幫助腎臟排走過量水分，保持血壓等。由於皮質醇能抑壓免疫系統，發展成藥物即類固醇，可治療紅斑狼瘡、腎炎及哮喘等帶發炎性質的疾病。
問題是，當服用的類固醇過多時，就會出現副作用，包括令人食慾大增、影響身體脂肪分佈，以及令肌肉萎縮乏力。這幾個問題集合在一起，就會出現中央肥胖及肢體瘦削的現象。
心血管疾病風險增
類固醇過多，還包括增加患上糖尿病的機會，引致血壓上升。事實上，患上庫欣氏綜合徵的人，高達30至40%患有糖尿病，也有高達50至60%患上高血壓。此外，此症亦可引致血脂(膽固醇等)異常。中央肥胖、糖尿病、高血壓及血脂異常等情，我們統稱為心血管疾病誘因，增加中風與心臟病等心血管疾病的風險。整體而言，庫欣氏綜合徵患者的死亡率，比非患者高出5倍，大部分是死於心血管疾病。
另外，過量類固醇會引致骨質疏鬆，而庫欣氏綜合徵患者約有四分之一機會患上骨質疏鬆。
患上庫欣氏綜合徵必須先醫治病源，否則肥胖問題往往難以妥善處理。在某些情下，為了治療上的需要，一些病人的確需要長期服用類固醇。醫生鼓勵病人過健康的生活模式之餘，也會先處理其他相關問題，包括評估病人是否患上糖尿病、高血壓、血脂異常及骨質疏鬆等。
你的身體密度指標高達27，屬於一級肥胖，的確有減肥的需要。但如果你的肥胖問題是由藥物引起，想減肥恐怕不容易，但那些相關的健康問題的確要詳細評估和處理。
文﹕香港中文大學臨醫學導師陳穎斌
挑戰報告
M5-8:
Total: 9hr 10min (**KK's time - 10hr**)
M5 (101-115):
Team Target: 2hr 30min (KK's Time Plan: 2hr 45min)
Actual: 2hr 10min
Rest: 5min
Total: 2hr 15min
M6 (115-125):
Team Target: 1hr 10min (KK's Time Plan: 1hr 45min)
Actual: 1hr
Rest: 10min
Total: 1hr 10min
M7 (125-137):
Team Target: 2hr 30min (KK's Time Plan: 2hr 45min)
Actual: 2hr 35min
Rest: 20min
Total: 2hr 55min
M8 (137-156):
Team Target: 3hr (KK's Time Plan: 2hr 45min)
Actual: 2hr 50min
#147-156 仲跑落山, 去到 #153有個好心司機想車我落山, 我竟然拒絕左???!!!!!!
開始覺得自己有小小癡線, 又或者係自虐狂...
癲左呀~~~~
Total: 9hr 10min (**KK's time - 10hr**)
M5 (101-115):
Team Target: 2hr 30min (KK's Time Plan: 2hr 45min)
Actual: 2hr 10min
Rest: 5min
Total: 2hr 15min
M6 (115-125):
Team Target: 1hr 10min (KK's Time Plan: 1hr 45min)
Actual: 1hr
Rest: 10min
Total: 1hr 10min
M7 (125-137):
Team Target: 2hr 30min (KK's Time Plan: 2hr 45min)
Actual: 2hr 35min
Rest: 20min
Total: 2hr 55min
M8 (137-156):
Team Target: 3hr (KK's Time Plan: 2hr 45min)
Actual: 2hr 50min
#147-156 仲跑落山, 去到 #153有個好心司機想車我落山, 我竟然拒絕左???!!!!!!
開始覺得自己有小小癡線, 又或者係自虐狂...
癲左呀~~~~
Friday, June 02, 2006
Thursday, June 01, 2006
Friday, May 26, 2006
詹瑞文 -- 萬世歌王 (二)
有一段, 詹瑞文扮小孩, 用小孩的唱腔唱出容祖兒的 <<出賣>>
小孩子唱成年人的歌; 成年人唱小孩子的歌.
成年人唱兒童時的歌, 是不是回味兒時的快樂?
小孩唱成年人的歌, 是不是想快快長大?
想一想, 我們有沒有害怕長大?
前幾天, 我又唱了兒歌...
如果可以永遠都不長大, 永遠都是一個三歲的小朋友就好了...
小孩子唱成年人的歌; 成年人唱小孩子的歌.
成年人唱兒童時的歌, 是不是回味兒時的快樂?
小孩唱成年人的歌, 是不是想快快長大?
想一想, 我們有沒有害怕長大?
前幾天, 我又唱了兒歌...
如果可以永遠都不長大, 永遠都是一個三歲的小朋友就好了...
詹瑞文 -- 萬世歌王
為何人們總是喜歡去唱K, 唱K會很開心嗎? 一定要唱K才可渲洩情感?
歌, 為何一定要K歌?
腦, 不停在轉.
在想, 究竟這一段是想說些什麼, 表達什麼意思?!
最終, 受不住了. 太疲倦, 睡著了.
哈哈.
Thursday, May 25, 2006
Wednesday, May 17, 2006
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